Советы методического отдела: как предотвратить выгорание
🎉Делимся советами, как преподавателям гореть своим делом, но не выгорать.
👩⚕️Мы не психологи, но понимаем как непроста может быть работа преподавателя. Нам важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, поэтому решили поделиться своим опытом. Надеемся, что наши советы помогут предотвратить и преодолеть эмоциональное выгорание.
💫Оксана Мне помогает общение с коллегами, я знаю, что всегда могу попросить у них совета или рассчитывать на то, что они меня выслушают, если я столкнулась с нестандартной ситуацией. Нашим преподавателям я бы посоветовала общаться в комьюнити команды Отус, делиться энергией и подзаряжаться от других.
TeachTalkBar 21+ OtusEnglishClub
🌚Алёна Я стараюсь отслеживать собственное настроение, эмоции, чувства, чтобы вовремя отсечь усталость. Выбираю отдыхать качественно, чтобы было время без связи. Всем советую отдыхать с умом и от всей души 😁 Без связи, рабочих вопросов.
😺Юля Я очень рекомендую отдыхать. Искать новые эмоции, ездить куда-либо, гулять. Могу по себе судить, что если продолжительное время сидишь дома и выходишь только в магазин, сил не остается, их не откуда брать, всё вокруг приелось. Ещё какое-то время работаешь в режиме сохранения энергии, а потом всё. Поэтому отдыхать и искать новые впечатления, даже через «не хочу» и «не могу». Я вот недавно в Мск ездила и это помогло.
😉Катя Честно признаться себе, что что-то в состоянии поменялось и почитать про выгорание и его признаки. Дальше понять, какие конкретно методы вам подходят, пробовать разное. Верьте в себя, вытаскивайте себя за шиворот из болота, просите поддержки у близких в таком непростом состоянии)
Читайте разные статьи про выгорание, например на reminder были ссылки к таким статьям! Про выгорание в целом Адаптация к состоянию
🌿Люда Самое главное, что дает энергию в работе -- это заниматься задачами, которые на самом деле интересны, иметь возможность самостоятельно их выбирать). Варьировать рабочий график -- сегодня освободить вечер, а завтра утро для прогулок, встреч с друзьями или любых развлечений -- для меня ценно и не дает утонуть в рутине.
И, конечно же, высказаться, обсудить с кем-то беспокоящие вопросы -- уже минус 50 % напряжения.
🕊 Маша В первую очередь -- это дать себе возможность выпустить пар, выговориться, поныть. Проанализировать свои задачи и понять, какие больше всего триггерят, переключить фокус на другие проекты.
Сделать себе в выходные день лени, погулять с друзьями, выпустить пар. Либо смотреть сериалы, читать книги. Полностью согласна с Юлей, что не надо сидеть дома и постоянно работать, нужно гулять, дышать свежим воздухом.
И также подумать над тем, что сейчас делаешь, что хочешь делать, что ты чувствуешь. Может быть дело не только в работе.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✏️Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими способами противостояния выгоранию.
