Чем отличаются люди, которые регулярно добиваются успехов, будь то профессиональных, учебных или личных? Часто объяснение сводится к талантам и врожденным качествам. Однако профессор кафедры психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк (Carol Dweck) на основании результатов исследований и собственного рабочего опыта утверждает, что сильное влияние на мотивацию достигать цели оказывает именно мышление. В этой статье мы рассмотрим ключевые особенности разных типов мышления и их влияние на личную продуктивность, а также ментальные привычки, которые помогают справляться с трудностями и способствуют росту.
В своей книге «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол размышляет о «фиксированном» мышлении (fixed mindset) и «гибком» (или «мышление развития», growth mindset). Если сказать вкратце, то люди с преобладающим фиксированным мышлением склонны считать, что характер, интеллект и творческие способности являются статичными данностями, которые невозможно изменить в значительной степени. Мышление развития, напротив, помогает относиться к ошибкам и неудачам как к трамплину для роста и развития способностей, успешнее справляться с трудностями и адаптироваться к переменам.
Фиксированное мышление
Фиксированное мышление побуждает относиться к интеллекту, талантам и способностям как к врожденным качествам — с ними либо рождаются, либо нет. Из-за этого люди часто полагают, что усилия по улучшению бессмысленны, что ограничивает развитие и достижения. При этом проблемы и сложные задачи пугают, потому что в случае неудачи страдает самооценка и отношение к себе.
Мышление, ориентированное на рост
Мышление развития помогает поверить, что способности и таланты можно с течением времени развить, регулярно прикладывая усилия в нужном направлении. Это убеждение вдохновляет ориентированных на рост людей действовать и заниматься саморазвитием. Они постоянно совершенствуют свои интеллектуальные и творческие способности, получают удовольствие от решения сложных задач. А также, что наиболее важно, ценят прогресс, а не быстрое достижение совершенства в каком-то новом занятии. Люди с таким фокусом гораздо проще принимают и концепцию lifelong learning, ставшую столь популярной в последние годы.
Мышление роста — это когда люди понимают, что способности можно развивать посредством обучения и самосовершенствования.
Кэрол Двек
Убеждение, что личные качества и таланты высечены в камне, создает потребность доказывать свою состоятельность снова и снова. По словам Двек, установка на данность может негативно влиять на разные аспекты жизни:
«Я видела так много людей со скрытой всепоглощающей целью проявить себя в карьере и в отношениях. По их ощущениям, каждая ситуация требовала подтверждения их интеллекта, глубины личности или силы характера. Каждая ситуация оценивалась с позиции: добьюсь ли я успеха или потерплю неудачу? Буду ли я выглядеть умным или глупым? Примут меня или отвергнут? Буду ли я чувствовать себя победителем или проигравшим?»
Конечно, не все так однозначно. Мы говорим об этих типах мышления так, будто они являются взаимоисключающими, но факт состоит в том, что в каждый может замечать за собой проявления как фиксированной установки, так и установки на рост в разных аспектах жизни. Например, можно руководствоваться мышлением роста, когда речь идет о личных делах, таких как развитие в новом хобби, но при этом иметь признаки фиксированного мышления в профессиональной жизни. Так что можно сделать, чтобы развить в себе мышление развития там, где нам это необходимо?
С чего начать?
Начните с принятия в себе признаков фиксированного мышления (если, конечно, обнаружите их). Осознание проблемы — это всегда первый шаг к ее разрешению. Если вы понимаете, что прежние паттерны и убеждения себя изжили и не помогают достигать целей, их можно заменить на другие, более продуктивные. Вы поймете, что находитесь под влиянием установки на данность, если заметите в себе проявление следующих тенденций:
- Легко сдаетесь, если задача становится слишком сложной, или вовсе избегаете вызовов.
- Когда не получается достичь хорошего уровня в каком-то новом деле спустя небольшое количество времени, мотивация заниматься этим делом падает.
- Игнорируете конструктивную критику от других.
- Чувствуете угрозу для своей самооценки, если кто-то другой добивается успеха.
Как можно увидеть из этого списка, установка «способности почти нельзя изменить» связана с неспособностью признавать ошибки и принимать критику, а также браться за сложные задачи, рисковать и ошибаться.
Как развить гибкость мышления?
- Смело встречайте вызовы
Люди с установкой на рост стараются постоянно узнавать что-то новое, радуются вызовам и новым сложным задачам, и преодолевают эти вызовы благодаря упорному труду. Если вы чувствуете сильный дискомфорт перед лицом проблемы, остановитесь и попытайтесь переосмыслить ситуацию. Отнеситесь к этой задаче как к «возможности», слегка изменив свою точку зрения, чтобы было легче принять участие в ее разрешении. Каждый вызов позволяет нам получить новый опыт, который является своего рода приключением.
- Сосредоточьтесь на своих усилиях
На пути к успеху некоторые вещи могут вызвать ложное чувство уверенности и сбить прогресс. Одним из таких элементов является, как ни странно, похвала. Двек объяснила это лучше всего:
«Похвала за таланты подтолкнула студентов прямо к фиксированному мышлению: когда мы предоставили им выбор, они отказались от сложной новой задачи, из которой могли бы извлечь опыт. Они не хотели делать ничего, что могло бы выявить их недостатки и поставить под сомнение их талант».
Однако, несмотря на то, что похвала за талант может привести к неожиданному результату, все-таки она является хорошим внутренним мотиватором. Благодарность самому себе за очередную попытку может поддержать мотивацию продолжать трудиться в течение долгого времени.
- Измените свой взгляд на неудачу
Неудачи так болезненны для нас, потому что мы привыкли придавать им неправильное значение. Возможно, в детстве нас часто ругали за ошибки, в результате чего возникла прочная ассоциация, что неудача — это что-то негативное, хотя это не так. Каждая неудача — это шаг на пути к успеху, ведь она сигнализирует нам: чтобы улучшить свои результаты, нужно приложить дополнительные усилия. Успешный опыт проживания неудач помогает развить психологическую устойчивость и упорство в достижении своей цели.
- Примите недостатки
Никто не идеален, все мы в какой-то момент совершаем ошибки, и это абсолютно нормально. Попробуйте найти положительные стороны тех явлений, которые вам трудно принять и вы увидите, что все не так уж плохо.
- Переформулируйте свои мысли о проблеме
Жизнь — это путешествие, каждый день мы учимся и открываем для себя что-то новое. Тот факт, что вы в чем-то недостаточно хороши в настоящем, не значит, что так останется и в будущем, ведь всегда есть возможности для улучшения.
Переформулирование автоматических мыслей — это простой, но действенный инструмент, который можно использовать для развития мышления роста. Двек говорит, что этот метод стал одним из ее любимых: «всякий раз, когда решаемая задача оказывается сложной, я не падаю духом, а напоминаю себе, что не справилась с ней пока».
Неудача не свидетельствует о поражении. Это не означает, что с вами что-то не в порядке, просто вы пока не реализовали свой потенциал.
- Принимайте обратную связь
Люди с установкой на рост больше обращают внимание и ценят обратную связь, поскольку видят в этом возможность узнать что-то новое, развиваться и бросать себе вызов. Конечно, выслушивать критику, пусть даже и конструктивную, всегда неприятно, но ее можно научиться воспринимать спокойно и с пользой для себя.
Заключение
Мы живем в быстро развивающемся, нестабильном и зачастую тревожном мире с огромными потоками информации. Гибкое мышление может оказать нам большую поддержку в том, чтобы оставаться гибким, проще адаптироваться к постоянным переменам и условиям неопределенности, успешнее справляться с трудными задачами и достигать целей.
В заключение предлагаем посмотреть еще одно полезное выступление на TED. В нем преподаватель математики делится своими наблюдениями о том, что успешные ученики отличаются от неуспешных не только уровнем IQ.
А за новыми знаниями приходите в OTUS. Каждую неделю мы проводим бесплатные открытые уроки по разным направлениям IT: программирование, тестирование, инфраструктура, аналитика, Data Science. Полный список актуальных занятий можно посмотреть в календаре мероприятий.
